헤이즐넛이란? 헤이즐넛은 Corylus 나무에서 나온 훌륭한 견과류로 터키, 스페인, 이탈리아 및 미국에서 재배됩니다. 다른 견과류와 마찬가지로 헤이즐넛도 날로 먹거나 구운 것입니다. 이들은 분말 형태 또는 페이스트로 분쇄 될 수있다. 헤이즐넛은 단 맛이 있으며 이것이 맛을내는 이유입니다. 그들은 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 일반적으로 빵에 대한 맛있고 영양가있는 아침 식사 보충제 인 헤이즐넛 스프레드로 바뀝니다. 헤이즐넛에는 엽산과 훌륭한식이 섬유가 있습니다. 이 맛있는 간식으로 헤이즐넛에서 에너지를 얻으십시오. 이 기사에서는 부작용이있는 건강, 모발 및 피부에 대한 가장 좋은 헤이즐넛 이점을 살펴볼 것입니다.
헤이즐넛은 당신에게 좋은가요?
헤이즐넛 영양은 모든 사람들에게 완벽합니다. 식이 섬유, 엽산 및 비타민 E의 풍부한 공급원은 전력이 풍부한 식품 품목을 만듭니다. 헤이즐넛은 날것,, 은 것, 전체, 풀, 페이스트, 기름, 우유 등 다양한 방법으로 쉽게 사용할 수 있습니다. 헤이즐넛 우유를 만드는 방법은 인터넷의 다양한 비디오에서 쉽게 시연됩니다. 달콤하고 짭짤한 식사에 헤이즐넛을 사용하는 방법을 알 수 있습니다.
헤이즐넛 영양 성분 :
헤이즐넛 칼로리, 헤이즐넛 비타민 및 헤이즐넛 단백질 수준을 알려면 1oz의 헤이즐넛에 대한 아래 목록을 참조하십시오. 여기서 우리는 당신이 매일 얻는 영양의 양을 알 수 있도록 % 일일 가치도 제공합니다. 어떤 종류의 견과류를 섭취 할 때는 항상 칼로리 수준을 확인하십시오. 헤이즐넛은 건강에 유익한 좋은 종류의 너트입니다. 그러나 이것의 과도한 소비는 또한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 매일 요구 사항을 준수하는지 확인하면 심장이 건강하게 유지됩니다.
헤이즐넛의 영양가 :
헤이즐넛 1 온스 (28gm) (약 21 개의 전체 커널)에는 다음이 포함됩니다.
- 칼로리 : 178
- 총 지방 : 17g
- 단백질 : 4.2g
- 콜레스테롤 : 0
- 칼륨 : 192.8 mg
- 탄수화물 : 4.7g
- 철 : 7 %
- 마그네슘 : 11 %
- 칼슘 : 3 %
- 비타민 : A-0 %, C-3 %, D-0 %, B6-10 %
입증 된 헤이즐넛 건강 혜택 :
건강, 모발 및 피부를위한 18 가지 훌륭한 헤이즐넛 사용은 다음과 같습니다. 그들을 살펴 보자.
1. 산화 방지제를 적재하는 :
산화 방지제는 신체에서 산화 스트레스로부터 그것을 보호하는 데 필요한 아이템입니다. 산화 스트레스로 인해 신체가 더 빨리 노화되고 심장병과 암이 발생할 수 있습니다. 헤이즐넛에는 염증 및 혈중 콜레스테롤 감소에 도움이되는 페놀 화합물이 있습니다. 헤이즐넛은 또한 암과 심장 건강에 도움이됩니다. 헤이즐넛의 항산화 특성에 대해 연구에 따르면 피부 전체에 커널을 두는 것이없는 것보다 훨씬 유리합니다.
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 적절한 심장 건강과 항산화 력을 위해 헤이즐넛을 매일 섭취하십시오.
- 피부에 견과류를 넣고 구워 두지 말고 가장 많은 항산화 물질을 섭취하십시오.
2. 심장 건강에 좋다 :
헤이즐넛은 마음에 좋습니다. 헤이즐넛을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 항산화 제가 증가합니다. 연구에 따르면 헤이즐넛을 매일 섭취하면 비타민 E 수준을 높이면서 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 지방산과 칼륨 함량이 높으면 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다. 트리글리세리드의 수준은 헤이즐넛 소비와 동일하게 유지됩니다.
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 하루에 약 30-60 gms의 헤이즐넛을 섭취하면 마음이 행복한 장소에있게됩니다.
- 항상 껍질을 벗기고 날것과 전체 견과류를 섭취하십시오.
3. 암 예방 :
헤이즐넛에는 항산화 제가 함유되어있어 암 예방에 도움이됩니다. 비타민 E는 암 예방을위한 최고의 보충제로 알려져 있습니다. 헤이즐넛은 비타민 E로 채워져있어 안전하게 보관할 수 있습니다. 헤이즐넛에 들어있는 망간과 티아민은 또한 항암 성질을 가지고 있습니다. 따라서 암과 싸우기 위해 정기적으로 생 헤이즐넛을 선택하십시오. 헤이즐넛만큼 맛있는 것을 정기적으로 먹는 것이 좋습니다.
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 비타민 E 함량을 위해 헤이즐넛을 먹는 것은 쉽습니다.
- 하루에 약 50 gms의 일일 복용량을 유지하십시오.
4. 염증 감소 :
헤이즐넛 이점은 여러 측면에서 볼 수 있습니다. 또한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 확실한 치료법은 아니지만 훌륭한식이 요법으로 보충되면 조금 도움이됩니다. 헤이즐넛 사용은 풍부하며 인기있는 초콜릿 헤이즐넛 스프레드와 같이 매우 맛있는 방식으로 섭취 할 수 있습니다. 이것을 식단에 추가하고 염증이 어느 정도 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 약 40-60 gm의 헤이즐넛을 섭취하면 효과가 감소하는 것으로 보입니다.
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 생 견과류 또는 스프레드 형태로 헤이즐넛을 선택하고 아침 식사 또는 식사 사이에 섭취하십시오.
5. 건강한 장 운동 지원 :
우리는 좋은 배변이 필요합니다. 그렇지 않으면 변비는 우리가 직면 할 수있는 규칙적인 문제입니다. 올바른 장 운동은 매일 건강에 필수적입니다. 헤이즐넛은식이 섬유로 가득 차 있으므로 장 운동에 도움이됩니다. 매일 28g의 헤이즐넛을 섭취하면 2.7g의식이 섬유를 섭취 할 수 있습니다. 고 섬유질식이를 계속 유지하고 헤이즐넛으로 보충하면 배변에 도움이되고 변비가 완화됩니다.
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 고 섬유질 식단과 함께 약 28g의 헤이즐넛을 규칙적으로 섭취하십시오.
- 변비를 막는 데 도움이됩니다.
6. 당뇨병 관리 :
헤이즐넛은 건강에 좋은가요? 연구에 따르면 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 검사 할 수 있습니다. 헤이즐넛을 먹으면 공복 인슐린 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 올레산은 또한 인슐린 수치에 큰 이점이 있습니다. 이것은 헤이즐넛에 존재하므로 제 2 형 당뇨병 환자의 인슐린 감도가 증가합니다.
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 당뇨병 관리를 위해 생 헤이즐넛을 정기적으로 섭취하십시오.
- 파우더 형태이거나 전체 커널 일 수 있습니다.
- 정기적으로 인슐린 수치를 확인하십시오.
6. 건강한 근육 :
헤이즐넛은 단백질로 가득 차 있으며 이것은 근육에 가장 적합한 답변입니다. 당신의 근육은 그것에 공급되는 단백질에 만족할 것입니다. 이것은 또한 지방을 빨리 태우는 데 도움이됩니다. 따라서 몸매를 유지하고 더 좋은 체중을 유지할 수 있습니다. 이 점에서 헤이즐넛은 당신에게 좋으며 그 대답은 그렇습니다. 헤이즐넛 건강 수당은 매일 복용하고 싶어합니다.
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 생 헤이즐넛 혜택은 매일 최대 50g의 생 헤이즐넛을 섭취 할 때 볼 수 있습니다.
8. 두뇌 강화 :
헤이즐넛은 비타민 E, 티아민, 망간, 엽산 및 지방산으로 가득 차 있기 때문에 두뇌 강화의 강국입니다. 당신이 좋은식이 요법과 헤이즐넛으로 보충하면 그것은 당신의 두뇌를 선명하게하는 데 도움이 될 것입니다. 치매 및 파킨슨 병뿐만 아니라 알츠하이머 병도 예방할 수 있으며 헤이즐넛 보충제로 치료할 수 있습니다. 티아민 결핍은 뇌 손상과 관련이 있으므로 헤이즐넛의 높은 수준의 티아민은 그와 싸우는 데 도움이됩니다.
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 건강한 식생활을 유지 한 다음 생 로스트하지 않은 헤이즐넛으로 보충하십시오.
- 스프레드, 파우더 등의 형태로 만들 수도 있습니다.
9. 임산부와 수유부에게 좋은 점 :
임신 중에 헤이즐넛을 먹으면 많은 이점이 있습니다. 헤이즐넛에는 엽산이 들어 있기 때문에 아기의 성장과 어머니의 건강에 매우 중요합니다. 엽산은 또한 임신 기간 동안 어머니에게 보충제로 제공됩니다. 따라서 임신 중에 헤이즐넛 혜택을 얻는 것은 시스템에 더 많은 엽산을 섭취하는 자연스러운 방법입니다. 헤이즐넛 혜택과 부작용은 당신과 아기에게 있습니다. 그래서 확인
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 의사의 제안에 따라 매일 필요한 양의 헤이즐넛을 섭취하십시오.
10. 정자 수 개선 :
연구에 따르면식이에 개암을 포함하면 정자 수가 증가 할 수 있습니다. 비옥 한 건강한 참가자의 경우입니다. 헤이즐넛은 또한 정자의 질을 향상시키는 것으로 보입니다. 따라서 가족 계획을보고 있다면 매일 헤이즐넛을 먹어 기회를 늘리십시오. 이것은 정자 수를 크게 향상시키는 데 도움이됩니다.
건강 문제를 위해 헤이즐넛을 소비하는 방법 :
- 생 커널 형태로 최대 60gm의 헤이즐넛을 정기적으로 섭취하십시오.
- 그것들을 최대한 활용하기 위해 로스팅하지 않아도됩니다.
헤이즐넛 최고 4 가지 피부 효능 :
여기 우리는 피부 이점을 위해 4 개의 최고의 헤이즐넛 오일을 모집했습니다. 그들을 살펴 보자.
1. 노화 방지 :
헤이즐넛으로 노화 과정을 방지하거나 지연시킬 수 있습니다. 생 헤이즐넛의 장점은 내부에서 섭취 할 때 볼 수 있습니다. 그러나 피부에는 헤이즐넛 오일을 섭취하는 것이 좋습니다. 피부를위한 헤이즐넛 오일은 노화 과정이 시작될 때 30 세 이상의 사람들에게 가장 좋습니다.
피부 문제에 헤이즐넛 오일을 바르는 방법 :
성분 :
- 헤이즐넛 오일
- 따뜻한 물
- 천
수행하는 방법:
- 따뜻한 물에 담근 천을 얼굴에 몇 초간 두십시오.
- 헤이즐넛 오일 ½ tsp를 제거하고 원을 그리며 마사지합니다.
- 30 분 동안 보관하십시오. 젖은 천으로 닦으십시오.
얼마나 자주해야합니까?
- 매일 할 수 있습니다.
2. 여드름 치료 :
헤이즐넛에는 비타민 E가 들어있어 콜라겐 수치를 높이고 피부를 수화시킵니다. 비타민은 또한 여드름을 줄이고 치료합니다. 헤이즐넛의 건강상의 이점은 여드름의 주요 희생자 인 소녀에게 완벽합니다.
피부 문제에 헤이즐넛 오일 또는 페이스트를 바르는 방법 :
성분 :
- 헤이즐넛 오일 또는 페이스트
수행하는 방법:
- 따뜻한 천을 얼굴에 대고 약 20 초 동안 그대로 두십시오.
- 이것을 제거한 다음 헤이즐넛 페이스트를 바르거나 얼굴에 기름을 문지릅니다.
- 한동안 마사지 할 수 있습니다.
- 30 분 후에 씻어 내십시오.
얼마나 자주해야합니까?
- 일주일에 두 번 할 수 있습니다
3. 피부에 수분을 공급합니다 :
헤이즐넛에는 비타민 E와 피부에 좋은 지방산이 있습니다. 이것은 수분을 유지하고 피부는 유연하게 유지됩니다. 피부의 탄력이 유지되면 궁극적으로 신선하고 젊어 보입니다.
피부 문제에 헤이즐넛 오일 또는 페이스트를 바르는 방법 :
성분 :
- 헤이즐넛 오일 또는 페이스트
수행하는 방법:
- 얼굴에 페이스트를 바르고 얼마 동안 마사지하십시오.
- 또는 얼굴에 헤이즐넛 오일을 바르고 원을 그리며 문지릅니다.
- 따뜻한 물로 씻어 내십시오.
얼마나 자주해야합니까?
- 이 과정은 일주일에 두 번 반복 할 수 있습니다.
4. 당신의 피부를 건강하고 상쾌하게 유지하십시오 :
헤이즐넛 우유 혜택과 헤이즐넛 버터 혜택을 통해 남녀 모두 혜택을 누릴 수 있습니다. 남성의 헤이즐넛 혜택은 피부를 건강하고 상쾌하게 유지할 수 있기 때문에 풍부합니다. 비타민 E와 지방산은 건강하고 신선한 탄력있는 피부로 이어집니다.
피부 문제에 헤이즐넛 오일 또는 페이스트를 바르는 방법 :
성분 :
- 헤이즐넛 오일, 페이스트, 우유 또는 버터
수행하는 방법:
- 헤이즐넛 제품을 얼굴에 바르고 잘 마사지하십시오.
- 잠시 동안 보관 한 다음 씻어 내십시오.
얼마나 자주해야합니까?
- 일주일에 두 번 할 수 있습니다.
헤이즐넛 헤어의 4 가지 장점 :
여기서 우리는 머리카락에 가장 좋은 헤이즐넛 오일 혜택 4 가지를 모집했습니다. 그들을 살펴 보자.
1. 머리를 강화합니다 :
우리 모두는 머리카락을 씻기 전에 머리카락에 기름을 바르고 영양을 공급합니다. 헤이즐넛 오일을 사용하면 더 많은 도움이됩니다. 이것은 머리카락을 더 강하고 길게 자라는 특성을 가지고 있습니다. 탈모를 조절하고 건강한 모발을 제공합니다. 모발 성장에 헤이즐넛 오일을 바르십시오.
모발 문제에 헤이즐넛 오일을 바르는 방법 :
성분 :
- 헤이즐넛 오일
수행하는 방법:
- 적당량의 기름을 취해 두피와 머리카락에 마사지하십시오.
- 약 1 시간 동안 유지 한 다음 씻어 내십시오.
얼마나 자주해야합니까?
- 일주일에 두 번 머리를 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
2. 착색 된 머리를 위해 좋은 :
헤이즐넛은 자연 채색 특성이 있습니다. 따라서 머리카락을 자연스럽게 채색하려는 사람들에게 효과적입니다. 헤이즐넛에서 얻는 갈색 색조가 가장 좋습니다. 헤이즐넛 오일은 유색 머리카락에도 도움이됩니다.
모발 문제에 헤이즐넛 오일을 바르는 방법 :
성분 :
- 헤이즐넛 오일 또는 페이스트
수행하는 방법:
- 기름을 바르면 두피에 마사지하십시오.
- 페이스트를 사용하는 경우 두피와 머리카락에 바르고 건조하십시오.
- 그런 다음 씻어 내십시오.
얼마나 자주해야합니까?
- 한 달에 두 번 머리를 색칠하는 가장 좋은 방법입니다
3. 건조하거나 손상된 모발 치료 :
헤이즐넛 오일은 모발이 건조하고 손상된 모발에도 잘 작용합니다. 헤이즐넛에있는 비타민 E와 지방산은 손상된 모발에 필요한 영양을줍니다. 헤이즐넛 우유 건강상의 이점은 성장과 힘을 위해 모발로 전달됩니다. 모발 헤이즐넛 오일 영양 공급.
모발 문제에 헤이즐넛 오일을 바르는 방법 :
성분 :
- 헤이즐넛 오일
수행하는 방법:
- 두피와 머리카락의 오일을 얼마 동안 마사지하십시오.
- 그런 다음 정상적으로 씻으십시오.
얼마나 자주해야합니까?
- 일주일에 두 번 머리카락에 필요한 힘을 줄 것입니다.
4. 스플릿 엔드에게 작별 인사 :
헤이즐넛은 머리카락을 건강하게 유지하는 데 효과적입니다. 헤이즐넛 커피 혜택과 헤이즐넛 오일 혜택은 모발에 힘을주는 가장 좋은 방법입니다. 머리카락이 좋은 영양을 받으면 갈라지는 끝이 멈추는 것을 볼 수 있습니다. 깔끔하게 손질하거나 이발 한 다음 헤이즐넛 오일을 바르십시오.
모발 문제에 헤이즐넛 오일을 바르는 방법 :
성분 :
- 헤이즐넛 오일
수행하는 방법:
- 두피에 오일을 마사지하면 머리카락이 끝납니다.
- 정상적인 물로 씻어 내십시오.
얼마나 자주해야합니까?
- 일주일에 두 번 머리에 영양을 공급하는 가장 좋은 방법입니다.
헤이즐넛 부작용 :
헤이즐넛 버터 건강상의 이점, 뇌 및 헤이즐넛 오일 건강상의 이점에 대한 헤이즐넛 혜택을 발견하더라도 일부 사람들은 그에 알레르기가있을 수 있습니다.
- 헤이즐넛의 부작용은 경미하거나 심각 할 수 있습니다.
- 피부에 두드러기 나 습진이 생길 수 있습니다.
- 메스꺼움, 구토 및 설사는 다른 증상들도 될 수 있습니다.
- 혈관 부종은 사람들이 직면하는 또 다른 문제입니다.
- 심각한 증상은 과민증이며 즉각적인 치료가 필요합니다.
따라서 얼굴 및 기타 헤이즐넛 오일 용도로 헤이즐넛 오일을 사용하기 전에 확인하십시오. 헤이즐넛 부작용을 입기 전에 안전하는 것이 좋습니다.
헤이즐넛은 몸에 좋은 여러 속성을 가진 사랑스럽고 맛있는 너트입니다. 이 맛있는 견과류는 많은 질병을 치료하는 데 도움이되는 영양소를 줄 수 있습니다. 위 목록에서 볼 수 있듯이 헤이즐넛은 머리카락과 피부에도 좋습니다. 따라서 식단에 헤이즐넛을 추가하고 그것이주는 이점을 즐기십시오. 몸, 머리카락, 피부를 영양이 풍부하고 맛이 좋은 것으로 치료하십시오. 헤이즐넛 형태로 자연의 현상금을 최대한 활용하십시오.