오늘날의 세계에서 스트레스는 어린이들에게 공통적 인 요소입니다. 스트레스의 증가는 쉽게 치유 될 수없는 많은 정신적, 육체적 문제의 원인입니다. 요가는 사람이 스트레스를보다 효과적으로 다루는 법을 배울 수있는 방법 중 하나입니다. 요가는 모든 사람을위한 것이며, 연령을 제한하는 요소가 없습니다. 요가의 가장 큰 장점은 집안에서 연습을 할 수 있다는 것입니다.
비만, 당뇨병, 고혈압 및 오늘날 사람이 직면하는 많은 다른 문제를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 요가는 주로 반 복잡한 자세의 과정으로 구성되며, 자세의 완벽한 실행을 위해 점진적이고 지속적인 심호흡이 이루어집니다.
Navasana의 이점 및 용도 (보트 포즈) :
오늘 기사에서는 Navasana 자세와 단계 및 이점에 대해 이야기합니다.
그것을하는 방법?
Navasana는 보트 자세라고도하며 강가에 떠있는 작은 나무 보트와 비슷한 요가 자세의 최종 자세에서 파생됩니다. 일몰 하늘 위의 작은 배가 평화와 평온을 상기시키는 것처럼, 이 선택된 요가는 특히 집에서 사무실로의 피곤한 여행 후에 휴식이 많이 필요하다는 것을 당신의 마음에주기 위해 작동합니다.
다시 한번, 이 요가에서 당신의 근육 힘은 우리가 당신의 신체의 골격 부분을 강화하려고 시도하는 데 사용됩니다. 운동을 시작하려면 먼저 요가 매트를 내려 놓으십시오. 요기 세계의 첫 타이머라면 작은 핸디 쿠션을 선택할 수도 있습니다. 매트에 앉으면 다리가 앞쪽으로 뻗어 있고 손이 옆으로 뻗고 손바닥이 다리 방향을 향하도록 아래로 향해야합니다.
척추를 견고하게 유지하고 목을 똑바로 정렬하십시오. 이제 심호흡을하고 팔다리를 구부리면서 무릎이 이제 거꾸로 된 V를 엎드려 몸을 뒤로 젖히고 V 자형을 만들 때까지 발을 들어 올리십시오. 발가락이 시력 시선보다 약간 위를 향하도록 팔다리를 곧게 펴면서 손을 등 지지대로 사용할 수 있습니다.
이제 손 지지대를 제거하고 손을 무릎까지 내립니다. 초보자의 경우 엉덩이 아래 또는 오른쪽 쿠션이 좋은 생각입니다. 도움을 받기 위해 별도의 손을 선택할 수도 있습니다. V 모양을 형성하는 동안 스트레스가 통증으로 변할 수 있기 때문에 목과 골수가 정렬되었지만 스트레스를받지 않는지 확인하십시오.
그것은 우리에게 어떻게 도움이됩니까?
- 모든 종류의 나쁜 근육통은 일상적인 일정에 고통을 줄 수 있으며 최대한 빨리 그것을 없애기 위해 척추에 압력 상황을 가하고 이로 인해 긴장을 끄는이 요가를 선택하는 것이 좋습니다. 당신의 근육, 고통을 덜어줍니다.
- 이것은 또한 신체, 특히 뻣뻣한 관절과 거들에서 유연성을 얻는 좋은 방법입니다.
- 운동 중 프레스와 크런치는 나쁜 소화 일을 극복하는 데 도움이됩니다.
- 이 요가 자세는 갑상선을 자극하는 것으로 알려져 있으므로 과다 생산 또는 갑상선 호르몬 분비에 문제가있는 경우이 요가로 조절할 수 있습니다.
- 이것은 또한 견고한 스트레스 버스터입니다. 스트레스가 많은 날의 초기 힌트를 얻을 때 마다이 요가를 케이크 위에 체리로 사용하십시오.