요거트는 파워 부스팅 요소와 다양한 자연 요소로 인해 슈퍼 푸드입니다. 그것은 많은 자연 요법에 사용되며 감기 제거에도 유용합니다. 지방 함량은 요구르트가 매우 적으며 신체에 해로운 영향을 미치지 않습니다. 요거트의 건강에 대한 이점은 무시할 수 없습니다.
요구르트의 장점 및 용도 :
칼슘 요구르트가 풍부하여 맛이 좋으며 뼈와 치아에 좋습니다. 프로 바이오 틱 품종에는 위장 감염과 싸우는 좋은 박테리아가 있습니다. 다음은 요구르트의 가장 좋은 건강상의 이점입니다.
1. 요거트는 평평한 복부 근육을 얻기에 좋습니다 :
평평한 복근을 원하십니까? 요거트 섭취를 늘리십시오. 요거트는 체중 감량과 코어 건강을 유지하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 다이어트를하고 있다면 요거트를 먹는 것을 잊지 마십시오. 그것은 신체의 칼로리 균형을 유지하고 효과적으로 근육량을 촉진시킵니다. 요거트 칼슘 함량은 허리 크기를 줄여서 뚱뚱한 허리 때문에 무시했던 스키니 진을 입을 수 있도록 도와줍니다. 배양 우유 요구르트는 복부 팽창을 막고 신진 대사를 증가시킵니다. 프로 바이오 틱은 또한 소화를 돕고 복근을 평평하게 유지합니다.
2. 당신을 위해 좋은 박테리아 :
소매점에서 구할 수있는 요거트에는 종종 몸에 유익한 박테리아가 많이 함유되어 있습니다. 이 음식에는 특정 벌레와 미생물이있어 면역력을 높이고 내부에서 건강하게 기능 할 수 있습니다. 요구르트의 장점은 무시할 수 없습니다. 이 음식은 또한 박테리아 및 기타 유해한 질병과 싸우기위한 자연적인 과정에도 사용됩니다. 이것은 프로바이오틱스로 알려져 있으며 위 감염을 일으키는 나쁜 박테리아와 싸우는 데 좋습니다.
3. 비타민 함량 :
요거트의 비타민 함량은 건강과 소화 시스템을 향상시킵니다. 칼륨, 인, 요오드, 아연과 같은 풍부한 천연 가치 성분과 판토텐산으로도 알려진 비타민 B 5와 같은 다른 비타민은 적절한 성장과 면역 체계에 좋습니다. 요거트는 기본적으로 여러 동물의 육체에서 발견되는 성분을 함유하고 있기 때문에 적혈구를 유지합니다. 그것은 전반적인 건강, 신진 대사 및 우울증에 필수적인 뼈, 단백질 및 B 비타민을위한 칼슘으로 가득합니다.
4. 적절한 회복 :
바쁜 운동을 했습니까? 요거트를 마시고 몸을 더 빠르고 효율적으로 회복 시키십시오. 예, 요거트 섭취는 길고 지친 운동에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요거트에는 탄수화물이 함유되어있어 근육이 경험 한 스트레스로부터 회복 할 수 있습니다. 요구르트로 물 한 잔을 마시는 것이 적절한 회복을 위해 더 좋습니다. 그릭 요거트의 단백질과 탄수화물은 일반 요거트의 단백질과 탄수화물의 두 배이며 운동 후 근육 성장과 회복에 더 효과적입니다.
5. 고혈압 예방 :
고혈압 환자는 매일 요구르트를 섭취하여 혈당 수치를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 요구르트를 올바르게 섭취하면 고혈압을 줄이고 신장 질환과 싸울 수도 있습니다. 매일 요구르트를 먹으면 여러 가지 심장병을 예방할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 요구르트에는 지방산과 박테리아가 포함되어있어 실제로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 품종은 또한 혈관에 달라 붙는 것을 방지합니다.
6. 감기에 작별 인사 :
감기에 걸렸습니까? 요거트 먹어보기. 요거트를 올바르게 섭취하면 심한 추위를 완화 할 수 있습니다. 더 이상 sniffle 자극으로 고통받을 필요가 없습니다. 요구르트는 또한 알레르기를 줄이고 세포의 힘을 효과적으로 향상시킵니다. 하루에 7 온스의 요구르트를 섭취하는 사람들에게는 더 나은 질병 퇴치 요소가 부여됩니다. 요거트의 프로 바이오 틱은 면역 체계를 강화시키고 항염증제 특성을 가지고있어 감기와 싸 웁니다.
7. 단백질 풍부 :
피지 크 애호가들은 종종 몸에 좋은 양의 단백질을 제공하기 위해 하루 종일 많은 요구르트를 먹습니다. 녹색 요구르트는 좋은 비율의 근육 형성 단백질과 함께 지방이 매우 적은 좋은 형태의 요구르트입니다. 단백질 섭취량을 기준으로 요구르트를 섭취하려면 1 회 제공량 당 10 그램 이상의 단백질이 들어있는 팩을 구입해야합니다. 근육 성장과 회복에 중요한 그리스 요거트는 일반 요거트보다 단백질 양이 두 배입니다.
8. 위를 위해 좋은 :
요거트는 위장에 매우 좋으며 위장 장애 치료에도 효과적입니다. 요거트에는 거의 모든 종류의 복통과 소화 문제를 해결할 수있는 필수 영양소가 많이 있습니다. 요거트의 프로 바이오 틱은 위 버그와 그 원인이되는 나쁜 박테리아와 싸우는 데 필수적입니다. 또한 소화를 돕고 팽만감과 싸우며 신진 대사를 돕는다
9. 골다공증 예방 :
요거트는 종종 골다공증 치료 절차의 주요 요소로 간주됩니다. 음식은 뼈 밀도를 향상시키는 칼슘과 다른 비타민이 풍부합니다. 칼슘 함량은 모든 연령대의 사람들에게 골량을 향상시킵니다. 이 경우 칼슘과 함께 비타민 D가 가장 중요한 미량 영양소입니다.
10. 유당에서 해방하십시오 :
요거트에는 매우 적은 양의 유당이 함유되어 있습니다. 요구르트가 만들어진 우유에서 기본적으로 유당이 발견되면. 요거트를 만드는 동안 많은 유산균이 첨가되어 상당히 유당이 없습니다. 이 음식을 한 번 섭취하면 다른 유제품에 비해 유당이 훨씬 적습니다.
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11. 프로바이오틱스 :
요거트에는 실제로 건강에 좋은 생균 또는 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 이 박테리아는 신체의 저항력을 향상시키기 때문에 요거트가 여러 질병에 대항하는 데 도움이되는 주된 이유입니다. 프로바이오틱스는 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 면역 체계도 향상시킵니다. 대부분의 요구르트를 제외한 모든 요구르트에는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 라벨에 "살아 있고 활동적인 문화"라고 표시되어있어 요오드에 프로바이오틱스가 추가되었음을 알 수 있습니다.
12. 설사 :
이 질병은 모든 종류의 감염과 박테리아의 병원성 균주 때문에 장의 불균형으로 인해 발생합니다. 요거트는 수년 동안 설사를 치료해 왔으며 앞으로이 질병의 발생 가능성을 효과적으로 줄였습니다. 설사 치료에 가장 좋은 요구르트는 천연 프로바이오틱스를 함유하고 항염증제 특성을 지니고있어 위를 식히고 적절한 소화를 돕고 독소를 씻어내는 그리스 요구르트입니다.
13. 장 증후군 :
IBS는 복통, 변비, 과도한 가스 형성 등으로 인한 장의 나쁜 상태입니다. 요거트는 효과적으로이 질병을 치료하고 가스 형성을 막고 변비를 줄일 수 있습니다. 요거트는 장 질환 치료에도 큰 역할을합니다. 락토 바실러스 및 비피도 박테리아는 IBS에 의해 야기되는 염증 및 소화 문제를 돕는 2 가지 균주입니다.
14. 더 나은 면역 체계 :
요거트는 면역력을 높여주고 몸을 건강하게 만들어줍니다. 그것은 당신에게 더 나은 배변을 부여하고 변비의 가능성을 줄입니다. 요거트는 거의 모든 종류의 위장 장애를 효과적으로 해결하고 모든 종류의 소화 문제를 줄일 수 있습니다. 요거트의 프로바이오틱스와 비타민 D는 신체의 면역 체계를 향상시키는 데 중요한 역할을합니다.
15. 질 감염 퇴치 :
칸디다 질 감염은 당뇨병으로 고통받는 여성들에게 흔한 문제입니다. 가당 요구르트는이 효모 나 감염에 효과적으로 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병이있는 여성은 혈당 수치에 문제가 있습니다. 요구르트는 혈당 수준을 조절하고 안정적으로 유지할 수 있습니다. 요구르트를 올바르게 섭취하면 여러 가지 심각한 문제를 해결할 수 있습니다. 락토 바실러스 유산균은 요거트에서 발견되는 좋은 박테리아로, 건강한 질에서와 유사한 효모를 공격하는 과산화수소를 생성합니다. ph 수준도 회복되고 자극이 완화됩니다.
16. 페이스 마스크 :
젖산은 요구르트에 들어 있으며 많은 미용 치료에서는이 성분을 고가의 화학 껍질에 사용합니다. 요거트의 젖산은 피부의 최상층을 벗겨 내고 깨끗하게 해주기 때문에 결점을 도와줍니다. 또한 주름 방지 특성이 있습니다. 요거트는 DIY 수제 페이스 마스크로 인기가 있습니다.
17. 진주 백인에게 좋음 :
요거트의 젖산은 실제로 충치를 예방하고 잇몸을 질병으로부터 보호합니다. 요구르트에는 설탕이 많은 경향이 있지만 치아 법랑질에 영향을 주거나 충치를 유발하지는 않습니다.
18. 결장 직장암 위험 감소 :
요거트의 프로바이오틱스는 소화 시스템을 돕고 좋은 박테리아는 나쁜 박테리아를 파괴합니다. 그 결과, 일부 연구에 따르면 요구르트는 결장 직장암으로부터 보호됩니다.
19. 머리 :
요거트에는 항 염증 성분이있어 flakey scalp 및 dandruff에 사용되며 놀라운 컨디셔너이며 둔한 모발에 윤기를 줄 수 있습니다. 요거트는 또한 탈모를 예방합니다.
20. 기분 조절기 :
우리의 건강과 정서적 인 기복 사이에는 연관성이있는 것 같습니다. 실험에서 요거트를 먹은 사람들은 정서적 상황에 노출 될 때 불안을 덜 느끼고 감정을 더 잘 통제 할 수있는 것으로 나타났습니다. 이것은 요구르트에서 프로바이오틱스의 효과 때문인 것으로 여겨진다.
요거트는 맛있는 간식이 아니라 몸이 잘 기능하는 데 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부하고 프로 바이오 틱하고 좋은 박테리아로 가득 차 있습니다. 전체 혜택을 누리기 위해 프로 바이오 틱이 첨가 된 요구르트를 찾아야합니다.