팁과 정보가 담긴 비디오 및 컨텐츠와 함께 건강을 유지하는 방법에 대한 정보는 임신 중 재량에 따라 온라인에서 매우 쉽게 사용할 수 있습니다. 그렇기 때문에 보조 제품 및 서비스와 함께 강사는 임신시 신체적 및 정신적으로 전반적인 건강을 전문으로하는 광범위한 회사에서 제공합니다.
선택할 수있는 다양한 제품과 서비스를 통해보다 건강한 신체를 유지하는 것이 쉬울뿐만 아니라 정신과 전반적인 태도가 모두 향상 될 것임을 알 수 있습니다. 임신 중에 건강을 유지하는 데 필요한 것을 쉽게 제공 할 수있는 많은 정보 제공 웹 사이트가 온라인으로 제공됩니다. 빌라도는 일을하는 한 가지 방법이며 아기에게 부담이되지 않는 가장 좋은 부분입니다.
인터넷은 회사의 많은 정보를 가능한 한 온라인에 올리는 크고 작은 회사들로 가득 찬 훌륭한 장소로 전 세계의 사람들이 끝없는 컨텐츠를 통해 자유롭게 탐색 할 수 있도록합니다. 건강을 유지하기 위해 제품과 서비스를 제공하기 위해 올바른 회사를 선택하는 것과 관련하여 취해야합니다. 약간의 연구를함으로써 장기적으로 몸에 아무런 영향을 미치지 않으면 서 빌라도를하는 것이 더 쉬울 것입니다.
임신 중 최고의 필라테스 운동 :
아래에는 항상 건강하고 건강하게 지내기 위해 필라테스 운동이 나와 있습니다.
1. 백 :
백은 모든 빌라도 애호가를위한 워밍업 운동이며 임신 중 추가로 수정하지 않아도됩니다. 그것은 매우 일반적으로 필요한 체력과 준비 로이 운동을 수행하기 위해 근육을 읽고 필요한 핵심 에너지를 제공합니다. 백은 매일 시작하기에 좋은 운동이며, 무엇을하고 있는지 알고 있다면 신체의 모든 근육에 대해 필라테스 운동을하는 것이 아주 쉽습니다.
2. 롤업 :
롤업은 척추를 스트레칭하고 숨을 쉬게합니다. 임신 할 때 수행하는 것이 좋은 운동이며, 많은 여성이 가지고 있지 않은 거위로 임신 기간에 필요한 모든 힘을줍니다. 롤업은 당신의 핵심을위한 훌륭한 빌라도의 운동이며, 아기가 숨을 쉬기 위해 필요한 모든 방에 임신을위한 빌라도를 제공합니다.
3. 싱글 레그 서클 :
이것은 다리, 햄스트링 및 복부의 강도를 높이는 데 도움이되므로 일정 기간 동안 임신 체중을 훨씬 쉽게 다룰 수 있습니다. 그것은 매우 중요한 위와 하복부 운동이며 고유 한 방식으로 고유 한 방식으로 만들어 임신 필라테스 최고의 운동 중 하나입니다.
4. 척추 스트레칭 :
또 다른 등 강화 운동 척추 스트레칭은 합병증을 유발할 수 있으므로 임신 기간에 더 깊이 들어가면 약간의 수정이 필요할 수있는보다 정교한 운동입니다. 귀하의 요구에 더 잘 맞게 수정 된 경우, 등 근육과 통증 완화를 위해이 운동보다 더 나은 운동은 없습니다.
5. 인어 사이드 벤드 :
이를 위해서는 몸을 옆으로 눕히고 아크 위치에 몸을 뻗어 야합니다. 많은 사람들이 임신 중에 왼쪽에 누워있는 것이 임신에 도움이되고 노동력을 유발하여이 운동을 한 번에 두 번만하는 것이 아기와 아기 모두에게 좋다는 사실을 널리 알고 있습니다.
6. 킥킥 :
이것은 오른쪽에 누워 다리를 45도 각도로 움직 인 다음 발을 차고 갑자기 움직이지 않고 천천히 가져와야하는 훨씬 사전 예방적인 운동입니다. 그것은 다리 근육과 함께 코어를 강화하는 데 도움이되며 매일 연습하면 얼마나 오래 걸리더라도 노동을 다루어야하는 힘을주는 데 도움이됩니다.
7. 위기의 십자가 :
이 운동은 훨씬 간단하며 손을 머리 뒤로 눕히고 무릎을 바닥과 평행하게 접어서 최상의 결과를 얻도록 요구합니다. 가장 쉽고 편안한 필라테스 운동 중 하나이며 아기에게 부작용이 없습니다. 반대로 아기가 자라는 데 필요한 공간을 제공하므로 걱정할 필요가 없습니다.
8. 호흡 :
필라테스 운동 중 호흡은 특히 임신 중 특히 중요한 역할을 해왔으며, 이 운동을 수행하는 데 필요한 힘과 에너지를 제공하는 데 필요한 혈류를 조절할 수 있기 때문입니다. 당신과 당신의 아기에게 올 때 가장 좋은 결과를 얻기 위해 매일 호흡을 연습 할 수 있습니다.
9. 아기 공 :
가장 효과적인 운동 중 하나는 아기 공을 사용하여 최상의 효과를 얻을 수 있습니다. 아기 공은 임신의 압박을 덜어 줄뿐만 아니라 건강을 유지하기 위해 많은 운동을 수행 할 수있게 해주는 큰 공입니다. 그것은 몇 년 동안 사용되어 왔으며 훨씬 더 쉬운 규모로 임신을 관리하는 데 필요한 추가 강도를 제공하는 입증 된 개념입니다. 아기 공은 찾기 쉬우므로 너무 오래 검색하지 않아도됩니다.
필라테스는 매우 효과적인 운동으로 임신 기간 동안 당신과 아기 모두에게 성장에 필요한 힘을 줄 수 있습니다. 임신 중에는 바쁘고 활동적인 자세를 유지해야하며 필라테스의 아름다움이 돋보이는 곳입니다.